Blog de maternidad y crianza
Embarazo, parto, lactancia y crianza explicados con evidencia y sin alarmismos, por tu matrona en Crevillente.
Alimentos prohibidos en el embarazo: la lista real
Qué no puede comer una embarazada y por qué: jamón, sushi, quesos, atún, embutidos, paté. Tabla con más de 20 alimentos y qué hacer si ya lo has comido.
Pendientes en bebés: cuándo ponerlos y cómo
A qué edad poner los pendientes a un bebé, si duele, qué pendientes elegir (hipoalergénicos y de rosca), los cuidados de los primeros días y las señales de infección.
Deporte de impacto y suelo pélvico: correr y saltar
Correr, saltar o levantar peso con el suelo pélvico preparado: qué señales avisan, qué ajustar y cómo volver al impacto tras el parto.
Ejercicios de suelo pélvico: cómo hacerlos bien
Cómo hacer bien los ejercicios de suelo pélvico: localizar el músculo, la dosis que recomienda NICE y los cuatro errores que los anulan.
Epidural: ventajas, desventajas y qué se siente
Qué es la epidural, sus ventajas reales y sus inconvenientes, cuándo se puede poner y cuándo no, alternativas para el dolor del parto y los mitos que siguen circulando.
Estreñimiento y suelo pélvico: qué comer y qué cambiar
Ningún alimento fortalece el periné, pero el estreñimiento sí lo castiga. Qué comer, cuánta agua y cómo sentarte en el baño.
Pérdidas de orina en la mujer: causas y tratamiento
Pérdidas de orina en la mujer: de esfuerzo, de urgencia o mixtas. Qué funciona según la evidencia y cuándo consultar sin esperar.
Qué daña el suelo pélvico: 7 causas que sí puedes cambiar
Estreñimiento, tabaco, hábitos de baño, tos crónica o deporte de impacto: los factores de riesgo del suelo pélvico que sí puedes cambiar.
Valoración de suelo pélvico: cómo es la primera consulta
Qué se hace en una primera valoración de suelo pélvico: entrevista, exploración (siempre opcional) y plan. Si duele y qué llevar.
PospartoDiástasis abdominal: qué es y cómo saber si la tienes
Autotest de los dedos en un minuto, qué ejercicios evitar y cómo se recupera un abdomen que sostenga.
LactanciaMastitis en la lactancia: síntomas y qué hacer
El manejo actualizado: frío en lugar de calor, nada de masaje agresivo y seguir amamantando. Y cuándo pedir ayuda.
PartoBolsa del hospital para el parto: lista completa
La checklist de una matrona: documentación, madre, bebé y acompañante — y los 5 olvidos más caros.
PartoSeñales de parto: cómo saber si estás de parto
Pródromos vs parto real, la regla 5-1-1 y las señales para ir al hospital sin esperar. Guía de una matrona.
Salud infantilFiebre en bebés: cuándo preocuparse y qué hacer
La regla de oro por edades, las señales de alarma reales y los mitos que hay que jubilar. Guía de una matrona.
CrianzaCuándo empezar la alimentación complementaria
Las 4 señales de que tu bebé está listo, los alimentos prohibidos antes del año y cómo introducir alérgenos.
CrianzaCólicos del lactante: qué funciona de verdad
Qué son, cuánto duran, qué ayuda según la evidencia y qué es puro marketing. Con las señales para consultar.
LactanciaCrisis de lactancia: qué son, cuándo llegan y cuánto duran
La de los 17-20 días, la de las 6-7 semanas y la famosa crisis de los 3 meses: cómo superarlas sin destetar.
EmbarazoCiática en el embarazo: ejercicios y cómo aliviarla
Por qué aparece, cómo distinguirla del dolor pélvico, 5 ejercicios de alivio y cómo dormir mejor.
PreconcepciónBuscando embarazo: la checklist preconcepcional
Ácido fólico con antelación, vacunas, medicación y hábitos (de los dos): qué revisar antes de empezar.
EmbarazoPrimeros síntomas de embarazo: cuándo aparecen
Qué síntomas son reales, cuándo hacer el test para que sea fiable y qué hacer si sale positivo.
PospartoLa cuarentena tras el parto: qué es normal y qué no
Loquios, entuertos, sudores, pelo y emociones: la guía honesta del posparto, con sus señales de alarma.
EmbarazoEjercicios de preparación al parto para hacer en casa
Respiración, movilidad pélvica, sentadillas y masaje perineal: qué practicar, desde cuándo y con qué precauciones.
EmbarazoPelota de pilates en el embarazo: ejercicios y beneficios
Qué talla elegir, 5 ejercicios seguros trimestre a trimestre y cómo usarla también durante el parto.
LactanciaFrenillo lingual corto o normal: cómo saberlo
Señales en el bebé y en la madre, cómo se valora profesionalmente y por qué no siempre hay que cortar.
CrianzaAtragantamiento en bebés: cómo actuar paso a paso
Diferencia entre arcada y atragantamiento, y las maniobras correctas en menores y mayores de 1 año. Guía de una matrona.
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